Si dice che l’albero cresce forte e sano se ha radici robuste. Ed è da qui che partiremo con il nostro viaggio: le radici. Ossia la risorsa che sta alla base di tutte le altre: la Presenza.

Significa accorgersi di quello che accade dentro e fuori di noi, ma soprattutto metterlo in connessione per poter co-creare un meraviglioso 2022.

Sapere che vivi determinate emozioni oppure saper cogliere le sfumature e caratteristiche dell’ambiente in cui vivi non serve a nulla se poi non sai integrare queste due parti per cogliere rischi e opportunità, sfide e doni che ti si presentano davanti.

Essere presenti significa saper vedere, saper cogliere e accogliere per poi poter trasformare il tutto nella strada verso il tuo Futuro Migliore. 

Ed è un lavoro costante, quotidiano. Ci vuole impegno, ma una volta allenato lo sguardo saprai cogliere la meraviglia che si apre dinnanzi a te.

Se non hai mai sentito parlare di Chakra  o vuoi approfondire puoi scaricare l’ebook introduttivo al corso Chakra Diamante. Clicca qui e lo potrai avere gratuitamente.  

La Presenza, quella vera, coinvolge tutto il sistema dei nostri chakra, ma questa settimana vorrei partire dalle basi lavorando su Muladhara – Il Chakra della radice  

Un primo chakra sano ci orienta nel tempo e nello spazio e ci collega all’ambiente.  L’essere radicati ci offre una fonte di forza collegando il nostro corpo all’ambiente.

Il che significa che possiamo stare forti sui nostri piedi e camminare sulla strada della nostra vita co-creando il nostro Presente Migliore.

Significa avere l’energia per poter accogliere ciò che vibra con noi e mettere i confini verso quello che non ci appartiene.

Per iniziare, come promesso ti darò un esercizio semplice semplice, che puoi fare in ogni momento della giornata, ovunnque tu sia. Occhi aperti o chiusi. Insomma più semplice di così… 

Questo esercizio si sviluppa in 3 momenti (molto veloci!): 

1. Respira. Semplice vero?! Portare attenzione all’atto di respirare ti riporta automaticamente nel presente. 

2. Il tuo corpo esiste: una volta di nuovo nel qui e ora porta attenzione al tuo corpo, a quello che accade quando respiri. 
Senti l’aria che entra dalle tue narici, dove scorre? Dove si ferma? Osserva senza giudizio.

3. Ora dirigi: porta attenzione ai tuoi piedi. Percepisci i piedi come sostegno del peso del corpo e del collegamento con l’ambiente che ti circonda. Senti la consistenza del terreno dove poggiano, della suola delle scarpe se le indossi. 
Se stai camminando esplora con i piedi… Porta attenzione a come cammini, quali ostacoli incontrano, com’è il terreno su cui stai camminando. Stessa cosa se sei seduta, allarga attraverso la percezione dei tuoi piedi l’ambiente circostante. 

Lo so può sembrare strano, ma fidati… scoprirai molte cose di te. 

No, non ti preoccupare non ti sto proponendo meditazioni di 40/50 minuti. So che in questo periodo pre-natalizio il tempo non è molto.

Vorrei stimolarti a portare la meditazione nella tua giornata, integrarlo con essa e non a ritagliarti del tempo per meditare.

Non fraintendermi meditare fa bene, ritagliarsi uno spazio per sé è un’ottima abitudine, ma la Presenza non si può relegare solo in quello spazio.

“Il miracolo è camminare sulla Terra” Thich Nhat Hanh

Sai qual è l’opposto della Presenza? Pensare meccanicamente.

Portare consapevolezza (quindi meditare) in quanti più momenti possibili nella tua giornata ti aprirà alla Meraviglia della consapevolezza.

Ti allenerà a cogliere e saper prendere i doni che ti circondano.

La Presenza è il miracolo che ci permette di recuperare noi stessi e il nostro valore personale.

Ci sono diversi modi che vorrei suggerirti. Sperimentali tutti o scegli quelli più congeniali per te:

1. Accorgiti che stai respirando. Durante la giornata ricordati di portare attenzione al fatto che respiri, atto meccanico del corpo. Il respiro è il ponte fra il nostro corpo e la nostra mente, tra noi e l’ambiente che ci circonda, tra noi e la vita stessa.
2. Ogni atto è un rito. Riporta la sacralità nella tua vita, cominciando con alcuni momenti. Scegli quelli che preferisci: la doccia la mattina, lava i piatti, pulendo il pavimento, mangiando. Porta attenzione e consapevolezza in ogni azione e gesto. Accorgiti di te e del mondo. Ogni atto diventa un rito da celebrare.
3. Sorridi. Quando ti svegli al mattino, quando vedi qualcosa di bello intorno a te, sulla strada mentre vai al lavoro, in casa mentre ti rilassi. Sorridi. Porta attenzione al fatto che stai sorridendo e fai 3 respiri profondi.
4. Accogliti. Qualunque emozione tu viva, accoglila senza giudizio. Semplicemente sii presente per te. Ricordati solo di esserci e osserva cosa accade…
5. Sperimenta. Scegli un elemento (terra, fuoco, acqua e aria) e allena la tua presenza per almeno 15/20 minuti. . Ad esempio: siediti di fronte ad una candela accesa e medita. Osserva la forma, il colore del fuoco, la fiamma come si muove, le emozioni che ti suscita, i pensieri che emergono.

Cosa ne dici? Ho mantenuto la promessa con esercizi semplici e veloci, ma estremamente efficaci? Se ti applicherai vedrai che otterrai grandi risultati e cambiamenti! Minimo sforzo, massimo risultato.

Se hai un pochino di tempo in più, ecco alcune risorse per te.

1. Un libro di grande ispirazione: scoprilo qui 
2. Un film incredibile sulla Presenza: Soul della Disney
3. L’ebook introduttivo del corso Chakra Diamante per una panoramica generale sui Chakra e sul Ponte Arcobaleno: scaricalo cliccando qui

Com’è andata la prima settima del tuo viaggio verso il 2022?
Hai lavorato sulla presenza?

Non pensare di aver finito…😉  Continua ad esercitarti sulla presenza integrando le nuove informazioni che riceverai in questa lezione.

Sono tante le risorse di cui abbiamo bisogno, ma quella di questa settimana è particolarmente importante. Leggi fino alle fine e scoprirai perché.

Mi riferisco alla Resilienza, termine che fino a qualche anno fa era sconosciuto ai più e oggi va molto di moda soprattutto nel mondo della formazione. Spesso, però, viene usato a sproposito, cominciamo quindi con il fare chiarezza.

La storia del genere umano è caratterizzata sin dagli albori dalla capacità di fronteggiare difficoltà e disagi, superarli e quindi progredire verso stadi evolutivi successivi.

Il problema è che ci dimentichiamo di essere resilienti…

Essa è un processo di crescita dinamico che porta alla trasformazione. Le persone resilienti  riscoprono valori importanti durante le sfide che affrontano, riappropriandosi della propria identità e del proprio tempo.

Allargando la visuale la Resilienza è un dono che passa di generazione in generazione nel nostro sistema familiare.

Uomini e donne che hanno affrontato sfide incredibili, ognuno con le proprie doti e capacità. Ognuno con il proprio destino. In ogni storia vissuta ad un certo punto è scattata una scintilla che li ha aiutati a spostare lo sguardo verso qualcosa di luminoso. Anche gli antenati che hanno vissuto le storie più terribili e cruente hanno provato anche solo per un istante quella sensazione.

Durante la masterclass del 28 dicembre ti guiderò in una costellazione meditativa per ritrovare quella scintilla.

Sono due termini che vengono  spesso utilizzati indifferentemente nonostante esprimano concetti decisamente diversi.

La resistenza, in meccanica, è una forza che si oppone al moto del corpo a cui è applicata: quindi un’azione finalizzata a contrastarne un’altra. Intendiamo quindi la capacità di una persona di resistere, quindi di opporsi, non adattarsi, a particolari fattori e situazioni.

La resilienza è, invece, la capacità di affrontare, resistere e riorganizzare la propria vita in maniera positiva dopo aver subito eventi particolarmente negativi e/o traumatici.

Trabucchi riassume cosi “ continuare a lottare contro le avversità e non perdere mai la speranza”.

Io aggiungerei anche che resiliente è chi è in grado di fluire nel cambiamento che tali situazioni comportano.

Un esempio pratico? Resiste chi di fronte al periodo che stiamo vivendo non si lascia abbattere sperando di tornare come prima.

È resiliente chi oltre a non lasciarsi abbattere entra nel cambiamento che questa situazione comporta. Quindi la persona resiliente esce trasformata dalle sfide che incontra.

Una sfumatura che può fare una grande differenza perché ci apre a infinite possibilità che con la sola resistenza non possiamo vedere.

Sei più resistente o resiliente?

Per rispondere a questa domanda ti propongo 2 esercizi: uno per lavorare sul passato e uno sul presente. Scegli tu quale preferisci in questo momento.
Puoi farli anche entrambi eh…

1. Lavora con la linea del tempo. Prendi un foglio A3 e disegna una linea del tempo. Il punto iniziale è la tua nascita e il punto finale è l’oggi. Ripercorri la tua vita segnando sulla tua linea del tempo le sfide principali che hai affrontato. Quelle che ti vengono in mente. E per ognuna di loro segna se l’hai affrontato con Resilienza o Resistenza. Magari usa colori diversi per le due parole così da avere una mappa immediata ed evidente della tua tendenza principale.
2. Osservati. Nella prossima settimana osservati mentre affronti le piccoli e grandi sfide della tua quotidianità. Le affronti resistendo o con resilienza?

Sono passati 11 anni da quel giorno in cui ho capito cosa significa essere resilienti. Ero ad una lezione di Krav Maga, l’istruttore si era messo davanti a me e simulava un’aggressione.
Ero parecchio in difficoltà. I suoi pugni erano veloci e precisi.

Riuscivo a pensare solo a come mettere le braccia per bloccarli e schivarli.

Ad un certo punto si fermò e mi disse “a volte conviene saper prendere un pugno per non perdere l’equilibrio. Concentrandoti solo sul non prendere i miei colpi in realtà hai scoperto il fianco e ti sei resa molto vulnerabile. Questo vale anche nella vita no?”

BAAMMM! in un secondo la mia mente è andata a tutte quelle situazioni in cui, per difendermi, ho in realtà “scoperto il fianco”.

Quello è stato il momento in cui mi sono accorta di non essere resiliente, ma solo resistente. Una combattente si, ma quanto stavo sacrificando?

A volte conviene saper assorbire un colpo per poi cambiare il corso della propria storia.

Attenzione!! Saper prendere un colpo non è subire.
Significa accettare di poter perdere una battaglia per vincere poi la guerra.

Significa dover magari prendere una decisione che non ci piace per avere il tempo di cambiare le cose.

Certo è che poi dobbiamo agire per cambiare davvero le cose.

Significa passare da una posizione di vittima a quella di Responsabilità.

Se sono responsabile di ciò che succede nella mia vita, posso cambiarlo!

Alcuni suggerimenti per allenare la Resilienza

1. Sperimenta qualcosa di nuovo. Essere resilienti significa essere flessibili. Scegli qualcosa di nuovo ogni giorno per sviluppare adattamento e allenare il senso di scoperta. Cambia una strada che fai abitualmente, regalati qualcosa, lavati i denti con l’altra mano. Insomma scatena la tua creatività e scegli di portare qualcosa di nuovo nella tua vita. Ogni giorno.
2. Coltiva la bellezza nella tua vita. Essere resilienti significa anche essere positivi, realisti ma fiduciosi. La bellezza aiuta a mantenere un atteggiamento e un pensiero positivo.

1. Un film per te: “Eddie The Eagle – il coraggio della follia”.
2. Un libro per te: Clicca qui